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自從物價上漲其實生活過得很困難
好險媽媽有經驗哈哈，適時的縮減一些費用達到最大效益
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html模版 上班族這都不做，還想什麼健身運動？ 2016-09-13 19:13來源:動益動運動
原標題：上班族這都超值不做，還想什麼健身運動？
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身為一個不折不扣的上班族
面對電腦從早坐 到晚
雙臂前伸打字，聳肩，圓特賣肩駝背
這就是白領一族的工作狀態
你是不是這樣的呢？
但是長期久坐
給身體帶來的危害不說你也知道
不僅如此
也許你還會面對各種各樣的加班
想想就太可怕瞭！
不過
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到時候再用也無妨
如果連這個都不做，你就別談什麼健身瞭？
簡簡單單四個動作
解決肩膀酸痛，僵硬等問題
緩解由於錯誤姿勢、訓練不平衡等因素
學不學就看你瞭！
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這4個動作將在俯臥位進行，
當然，站姿俯身，爬在椅子上，瑜伽球上均可
練習前深吸一口氣
擴大和穩定肋骨
動作來瞭
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1、T型動作
拇指朝天，與身體形成一個T字
你的雙臂和軀幹應該形成一個完美的90度角，
保持雙臂伸直
2、W型動作
雙臂在10點和2點位置伸直，掌心向下，
而後彎曲雙肘，肘關節向腳的方向移動，
就好像把肘關節放進你的褲兜裡一樣
3、A型動作
雙臂在5點和7點方向伸直
掌心向上，過程中不要聳肩
4、Y型動作
還是伸直手臂在10點和2點方向
掌心向下，垂直向上抬起雙臂
動作教給你們瞭
四個動作每周練上四五次
記住無論是什麼樣的運動
都應該講究循序漸進
不要盲目負重
好好練習 好好堅持
相信不久你的精神狀態都會得到改變
最後愛上運動！
動益動運動
dydyundong
長按識別左側二維碼，關註我們
暢想運動，就來動益動！
責任編輯：
聲明：本文由入駐搜狐號的作者撰寫，除搜狐官方賬號外，觀點僅代表作者本人，不代表搜狐立場。 閱讀 () 投訴
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